Les activités que je vous propose 

 

 

 

Remise en forme, renforcement musculaire, tonification

 

Après plusieurs années d’inactivité, vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps ou bien de pouvoir reprendre une activité sportive ?

 

L’élaboration d’un programme sur-mesure adapté à vos capacités et motivations sera mis en place.

 

Gym douce, étirements, travail de proprioception pour les personnes zen ou gym tonique, travail pliométrique, d'explosivité et cardio-training pour les plus actifs.

 

Je s’aurais m’adapter à vos besoins et à vos exigences grâce à des exercices efficaces et variés.

 

 

 

 

Sénior / Personne à mobilité réduite 

 

Les bienfaits des activités physiques et sportives chez les séniors ne sont plus à démontrer.

Une à deux séances d’exercices modérés hebdomadaires suffisent à garder la forme et permettent un vieillissement dynamique.

 

Afn d’éviter toute mauvaise position, la mise en place d’un programme à base d’exercices physiques adaptés et personnalisés en fonction de vos antécédents médicaux et de vos petites douleurs va permettre de lutter contre l’ostéoporose, l’arthrose et le vieillissement cardiovasculaire....

 

Diverses animations  vous permettront de ralentir votre perte d’autonomie et d’entretenir vos capacité physique. En effet, il a été démontré que l’activité physique favorise un meilleur maintien des facultés intellectuelles et plus de concentration. 

 

 

Stretching

 

Le stretching, d’origine scandinave, fait partie des gymnastiques douces. C’est une activité physique regroupant un ensemble de techniques qui ont pour but d’étirer les muscles afin de permettre d’augmenter l’amplitude des mouvements.

 

Le stretching va permettre de vous assouplir afin de détendre certaines tensions nerveuses, de prévenir des blessures de type musculaire, de gagner en amplitude articulaire …

Effectué régulièrement sous mes conseils, le stretching va vous aider à conserver une certaine agilité et une meilleure condition physique générale. Vous allez également améliorer votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire.

 

Double intérêt: détente physique et mentale.

 

Le stretching fait également partie intégrante de toute séance d’entraînement, quelle que soit l’activité sportive effectuée. Des étirements spécifiques à chaque sport favorisent notamment une meilleure récupération musculaire et préviennent les blessures.

 

 

 

 

Préparation d’un objectif particulier

 

Vous allez participer à votre premier Trail ? Semi-marathon ? Une compétition ? ...

 

 

Un objectif de cette ampleur doit être soigneusement préparé afin d’être réalisé dans les meilleures conditions.

 

 

De ce fait, un entraînement basé sur une préparation physique générale mais également sur un travail plus

spécifique (en fonction de votre objectif) doit être mis en place de manière à arriver au top de votre forme le jour J.

 

Quels que soient votre âge, votre condition physique et vos motivations, un coaching sur-mesure adapté et ajustable d’une séance à l’autre va vous permettre d’optimiser votre préparation et ainsi de mettre toutes les chances de votre coté.